这4款强效节后减肥食谱,让你清肠减肥两不误

作者:佚名    来源:互联网    发布时间:2020-03-10 22:01    浏览量:

这4款强斗牛游戏手游效节后减肥食谱,让你清肠减肥两不误

春节一不小心吃的过于油腻,每天不是吃自家的“满汉全席”,就是走亲戚家吃大餐,难免吃的肚子饱胀难受,这时候要在春节结束前赶紧调理好自己的肠胃,以免节后落下不少麻烦不说,还长胖不少。推荐几款能够清肠减肥的食物给大家,给你的肠胃洗洗澡吧~




1、南瓜糙米饭


原料:糙米2杯、南瓜1/2个


做法:


1、糙米洗净,加水3杯浸泡1小时,连同浸泡的水放入电锅,外锅加水1杯,煮饭。


2、南瓜去皮洗净、切丁,10分钟后拌入米饭中,同时加盐调味,略微拌匀再煮。


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3、待电锅开关跳起,再焖片刻即可盛出食用。


比起精米,糙米的加工少,能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素,能有效提高人体免疫力,促进血液循环,预防便秘和肠癌,而且南瓜不仅富含胡萝卜素,具有抗氧化作用,可以帮助肌肤恢复光滑细致;而且脂肪含量(每百克2克脂肪)非常低,是减脂期很好的主食选择。


2、番茄金针菇冬瓜汤


原料:冬瓜1斤、番茄3个、金针菇1小碗、盐、糖、鸡精


做法:


1、食材洗净后,把冬瓜去皮,去籽,切片。番茄去皮切块。金针菇去根。


2、 起油锅煸炒番茄,炒至番茄软烂。


3、加入冬瓜煸炒后,倒入汤锅内,加水煮。


4、 煮至冬瓜半透明,加入金针菇略煮一会。


5、加盐、糖、鸡精调味,装碗,酸酸甜甜好开胃~


番茄中就含有丰富的抗氧化剂,而抗氧化剂可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱的效果。而番茄的热量非常的低、冬瓜也有消除水肿的功效、金针菇更是不但可以燃烧皮下脂肪、内脏脂肪,还有吸附油脂的功能,这款低卡的汤对于清肠减肥效果极佳!


3、胡萝卜炖牛腩


原料:胡萝卜、牛腩、辣椒、姜葱、八角、桂皮、耗油、酱油、盐、糖、腐乳汁


做法:


1、牛腩洗净,切成小块,把牛腩焯水。


2、汤锅加水烧开,下入牛腩烧开,撇去血末。


3、葱、姜洗净分别切段、片备用,汤锅中加入葱姜 八角 桂皮 辣椒。


4、加入 蚝油 酱油 腐乳汁 糖,大火烧开转小火炖焖1小时。


5、胡萝卜切成滚刀块,八成熟的牛腩中加入胡萝卜和盐继续炖焖。


6、炖至牛腩软烂即可装盘。


牛肉中的瘦肉占比非常高,所以吃牛肉不会导致发胖,而且胡萝卜的营养含量非常的丰富,含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面


4、清炒山药片


原料:山药、胡萝卜、木耳、黄瓜、葱花、蒜片、鸡精、油、盐


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做法:


1、 准备好原料,木耳提前泡发。


2、 把山药去皮切菱形片,黄瓜和胡萝卜洗净切片,木耳洗净去蒂。


3、 锅中放油,油热后放入葱花和蒜片爆香。


4、 放入胡萝卜和黄瓜片翻炒。


5、 放入木耳翻炒。


6、 放入山药片快速翻炒,加盐调味,最后加鸡精翻炒均匀即可。


山药里面含有大量的纤维素,吃了之后可以给人一定的保障感,抑制了食欲,控制了饮食量,山药特别适合于减肥的人群,能够让人们保持苗条的身材。这道时蔬小菜还有营养丰富的胡萝卜、木耳、黄瓜等,不但清淡可口,看起来还非常有食欲。


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